흑염소 진액 효능 및 주의사항 알아보기 (갱년기 건강에 도움)

흑염소 진액 효능 및 주의사항 알아보기 (갱년기 건강에 도움)

 

이번 글에서는 흑염소 진액 효능과 주의사항에 대해 알아보려고 합니다.

 

흑염소는 우리나라에서 오래 전부터 보양식으로 사용되어 왔는데요. 동의보감에 따르면 흑염소는 기운을 높여주고 마음을 안정시켜주는 효능이 있다고 합니다.

 

또한 본초강목에도 ‘원양을 보호하고 두뇌를 차게 하며, 피로와 추위를 이겨내는 효능이 있다’고 기록이 되어 있다고 하죠.

 

흑염소는 특히 갱년기 건강에 전반적으로 도움이 되는 건강식품이기도 한데요.

 

그럼 지금부터 갱년기 건강에 포커스를 맞추어 흑염소 진액 효능 및 주의사항에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

흑염소 진액은 어떤 식품?

 

 

검은색의 털과 피부를 가진 흑염소는 흑마늘, 오골계 등과 함께 블랙푸드라고도 불립니다.

 

블랙푸드는 건강과 웰빙을 위한 식품으로 요즘 인기가 많은데요.

 

흑염소는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어, 노화를 예방하고 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있죠. 기력이 떨어지고 몸이 허한 분들이 주로 많이 찾곤 합니다.

 

한의학에서도 이런 검은색 식품이 신장을 보호하고, 체내의 냉기를 쫓아내는 효과가 있다고 이야기하는데요.

 

흑염소는 조선시대 왕실에서 즐겨 먹었던 음식이기도 합니다. 특히 숙종은 흑염소를 넣은 흑색 탕을 자주 섭취했다고 해요.

 

최근에는 흑염소진액 제품이 시중에 다양하게 나와있어 비교적 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

흑염소진액 효능 첫번째 : 체력 개선

 

 

흑염소는 체력을 회복하고 기운을 높여주는 효과가 있습니다. 특히 갱년기에 체력이 떨어지고 피로감을 느끼는 분들이 섭취하면 좋다고 해요.

 

갱년기에는 에스트로겐 호르몬이 감소하면서 피로감이 증가하게 되는데요.

 

흑염소에는 철분, 칼륨, 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 풍부하게 들어 있어, 피로를 해소하고 기력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

흑염소진액 효능 두번째 : 우울증 예방 효과

갱년기가 되면 감정기복이 심해지고 우울감이 들기 쉽죠. 흑염소는 감정을 안정시키고 우울증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

흑염소에는 소고기나 돼지고기보다 3배 이상 많은 ‘아라키돈산’이라는 성분이 들어 있는데요.

 

아라키돈산은 오메가6 지방산의 일종으로, 우울증을 완화하는 뇌 신경전달물질인 세로토닌의 합성을 촉진합니다.

 

41세에서 64세 사이의 여성들을 대상으로 한 연구 결과에 따르면, 아라키돈산 섭취량이 많을수록 우울증에 걸릴 위험이 낮았다고 합니다.

 

 

 

효능 세번째 : 다이어트

흑염소는 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

흑염소는 포화지방, 콜레스테롤, 열량은 낮으면서 몸에 좋은 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등은 높은 저지방 고단백 식품인데요.

 

지방 함량은 소고기의 1/3 수준이고, 콜레스테롤 함량은 소고기나 돼지고기보다 현저히 낮습니다.

 

반면에 단백질 함량은 소고기와 비슷하고, 철분 함량은 소고기의 2배 이상입니다.

 

게다가 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당 조절에도 도움을 준다고 해요.

 

흑염소 섭취 시 체중조절 뿐 아니라 혈당수치 조절에도 도움을 받을 수 있는 것이죠.

 

 

 

 

 

흑염소진액 효능 네번째 : 복부비만 해소

흑염소는 복부 비만을 예방하고 해소하는 효과가 있습니다.

 

갱년기에는 에스트로겐 호르몬이 감소하면서 남성형 비만으로 변화하는 경우가 많습니다. 즉, 하체에 지방이 축적되던 것이 복부에 지방이 축적되는 형태로 바뀌는 것인데요.

 

흑염소에는 올레산과 리놀렌산이라는 불포화 지방산이 함유되어 있습니다.

 

올레산은 중성지방 수치를 낮춰주는 역할을 하고, 리놀렌산은 지방 축적을 억제하는 동시에 지방 세포의 사멸을 유도하는 역할까지 한다고 해요.

 

한 연구에 따르면, 과체중이나 비만인 여성을 두 그룹으로 나누어 각각 리놀렌산과 올리브유로 만든 맹약을 6개월 동안 투여했더니, 리놀렌산을 투여한 그룹에서는 체지방이 5.6%나 감소했다는 결과가 나왔다고 합니다.

 

 

 

효능 다섯번째 : 뼈 건강 개선

흑염소는 뼈 건강을 개선하고 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

갱년기에는 에스트로겐 호르몬이 감소하면서 뼈의 밀도가 떨어지고, 골다공증이 발생하기 쉬운데요.

 

흑염소에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있어, 뼈의 형성을 도와주고 뼈의 강도를 높여줍니다.

 

한 실험에서는 흑염소 중탕 추출물을 뼈를 만드는 조골세포와 뼈를 녹이는 파골세포에 처리했더니, 조골세포는 증가하고, 파골세포는 감소하는 효과를 볼 수 있었다고 합니다.

 

 

 

흑염소 복용 시 주의사항, 부작용

 

 

흑염소는 많은 효능을 가지고 있지만, 무턱대고 많이 먹으면 안 됩니다.

 

흑염소 진액으로 섭취할 경우에는 1회에 100~140ml가 적정량이라고 합니다. 그 이상 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

또한 흑염소는 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 사람이나 열성 질환을 앓고 있는 사람은 흑염소를 피하는 것이 좋다고 해요.

 

만약 흑염소를 고기로 섭취한다면 하루 200g 정도를 섭취하는 것이 적정량이라고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

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지금까지 흑염소 진액 효능에 대해 갱년기 건강을 중심으로 살펴보았습니다.

 

갱년기에 나타나는 다양한 증상으로 인해 고통을 겪고 있는 분들이라면 꾸준히 복용해 보셔도 좋을 것 같네요.

 

피로감을 많이 느끼거나 몸이 허하다고 느껴지는 분들에게도 좋을 것 같고요.

 

과도하게만 섭취하지 않는다면 큰 부작용도 없기 때문에 비교적 안전하게 복용이 가능한 건강식품이 아닐까 생각합니다.