포스파티딜세린 효능 및 제대로 고르는법 (+제품 추천)

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포스파티딜세린 효능 및 제대로 고르는법 (+제품 추천)

이번 글에서는 뇌 건강 영양제로 주목받고 있는 포스파티딜세린에 대해 알아보려고 합니다.

 

혹시 최근 들어 깜빡하는 일이 많아지거나 기억력이 예전 같지 않다고 느끼신다면 섭취를 고려해 볼만한 성분인데요.

 

지금부터 포스파티딜세린이 정확히 무엇이고 어떤 효능이 있는지 살펴보고 제품을 고를 때 어떤 점을 주의해야 하는지까지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

포스파티딜세린이란?

 

 

포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 우리 몸의 모든 세포막, 특히 뇌 신경세포막의 주요 구성 성분입니다.

 

뇌에는 이 성분이 전체 인지질의 약 15~20%를 차지할 정도로 매우 중요한 역할을 하는데요.

 

나이가 들면서 뇌 기능이 저하되면 자연스럽게 포스파티딜세린의 양도 줄어들게 됩니다.

 

이에 따라 기억력 감퇴나 인지 기능 저하와 같은 현상으로 이어지기 때문에,

 

외부로부터 포스파티딜세린을 보충해 주는 것이 필요하다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다고 해요.

 

 

 

 

포스파티딜세린 효능

 

 

포스파티딜세린은 뇌 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

단순히 기억력만 좋아지는 것이 아니라 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 준다고 하는데요. 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

✔️ 기억력 및 인지 기능 개선

포스파티딜세린은 뇌 신경세포 간의 신호 전달을 원활하게 만들어줍니다.

 

신경전달물질의 분비를 촉진하고 손상된 뇌세포를 회복하는 데 도움을 줌으로써 나이가 들면서 나타나는 기억력 감퇴를 완화하고 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

특히 경도인지장애가 있는 노년층을 대상으로 한 여러 임상시험에서 유의미한 인지 기능 개선 효과가 확인되었다고 해요.

 

 

✔️ 스트레스 완화

현대인들의 만성적인 스트레스는 기억력과 뇌 기능에 악영향을 미칩니다.

 

포스파티딜세린은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 조절해 주는 역할을 한다고 해요.

 

스트레스 상황에서 코르티솔 수치가 급격히 높아지는 것을 억제함으로써 심리적 안정감을 높이고 스트레스 반응을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

✔️ 주의력 및 집중력 향상

스트레스와 불안이 줄어들면 자연스럽게 집중력과 주의력도 좋아지게 됩니다.

 

일부 연구에서는 포스파티딜세린이 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 증상 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 확인했다고 하네요.

 

 

 

 

포스파티딜세린, 치매 예방도 가능할까?

많은 분들이 포스파티딜세린이 치매를 예방하는 데 도움이 되는지 궁금해하시는데요.

 

포스파티딜세린은 치매 치료제가 아니라 뇌 건강을 돕는 건강기능식품입니다.

 

하지만 여러 연구에서 치매의 초기 단계인 기억력 감퇴를 겪는 사람들의 인지 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 결과들이 꾸준히 나오고 있다고 해요.

 

알츠하이머병 환자를 대상으로 한 연구에서는 포스파티딜세린이 뇌세포 손상을 막고 신경전달물질의 활동을 촉진하는 데 도움을 준다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.

 

또한 뇌 건강에 해로운 영향을 미치는 베타 아밀로이드와 같은 단백질의 축적을 억제하는 데에도 긍정적인 역할을 할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

이러한 점들을 고려해 볼 때 포스파티딜세린은 치매의 직접적인 치료제는 아니지만, 치매 예방에 간접적으로 도움을 줄 수 있지 않을까 하는 생각이 듭니다.

 

 

 

 

안전한 포스파티딜세린 제품 고르는 법

시중에 워낙 다양한 제품들이 많다 보니 어떤 것을 선택해야 할지 고민되실 겁니다. 현명하게 제품을 고르기 위해 꼭 확인해야 할 몇 가지 포인트를 알려드릴게요.

 

✔️ 원료 및 원산지 확인

과거에는 소의 뇌에서 추출한 포스파티딜세린이 주로 사용되었지만 광우병(BSE) 문제 이후 안전성 우려가 커졌다고 해요.

 

그래서 현재는 대부분 콩(대두)에서 추출한 제품이 주로 사용되고 있습니다.

 

그렇기 때문에 원료의 안전성을 위해 미국이나 유럽 등 선진국의 Non-GMO(비유전자변형) 대두를 사용했는지 확인하는 것이 좋습니다.

(가급적 중국산은 피하고 미국산이나 유럽산 추천!)

 

 

✔️ 함량 확인

우리나라 식약처에서 인정한 포스파티딜세린의 일일 섭취 권장량은 300mg입니다. 이 함량을 충족하는지 확인해보시길 바랍니다.

 

 

✔️ 제조 시설 및 인증 마크 확인

GMP(우수 건강기능식품 제조 및 품질 관리 기준) 인증을 받은 시설에서 제조되었는지, 그리고 식약처의 건강기능식품 마크가 있는지 여부도 반드시 확인해보시길 바랍니다.

 

 

 

추천 제품

수많은 제품 중 어떤 것을 골라야 할지 모르겠다면 닥터스 베스트(Doctor's Best) 포스파티딜세린을 추천해 드립니다.

 

닥터스 베스트 제품의 경우 SerinAid®라는 특허받은 포스파티딜세린 원료를 사용하고 있는데요.

 

미국 Chemi Nutra 사의 브랜드이며 유럽에서 제조되기 때문에 안심하고 믿을 수 있습니다. 게다가 Non-GMO 대두에서 추출한 원료를 사용한다고 해요.

 

또한 GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 시설에서 생산되어 제품의 품질과 안전성도 어느정도 확보되었다고 볼 수 있습니다.

 

다만 해외 직구를 해야 하는데요. 가품이나 짝퉁의 위험이 있으니 반드시 아이허브 또는 쿠팡 ‘공식’ 로켓직구를 이용하길 추천드려요.

 

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가격은 계속 변동되니 비교해보고 구매하시길 추천드려요.

 

 

 

부작용은 없을까?

포스파티딜세린은 대체로 안전한 성분으로 알려져 있습니다.

 

하지만 과다 섭취 시 소화 불편이나 설사 같은 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 반드시 지켜 섭취하시길 바래요.

 

그리고 임산부나 수유부, 그리고 다른 질환으로 약을 복용 중인 분들의 경우 전문가와 상담 후에 섭취를 결정하는 것이 바람직하다는 점 잊지 마시길 바래요.

 

 

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지금까지 포스파티딜세린 효능 및 제대로 고르는법에 대해 알아보았습니다.

 

나이가 들면서 겪을 수 있는 기억력 감퇴와 스트레스 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 건강기능식품이 아닐까 싶습니다.

 

오늘 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.