아르간오일 효능 어떤 것들이 있을까 (식용, 피부, 머리카락)

아르간 오일에 대해 들어본 적이 있으신가요? 아마 식용 오일로는 조금 생소하게 느껴지시는 분들이 많을 텐데요, 시중에 판매되는 헤어 에센스나 트리트먼트 제품을 보면 아르간 오일이 들어간 것들을 많이 볼 수 있습니다.

아르간 오일은 모로코 남서부 지역에서만 자생하는 고유 수종인 아르간 나무의 열매 씨앗으로부터 추출한 오일을 뜻합니다. 풍부한 영양성분 때문에 수세기 동안 피부나 모발을 관리하는 데 사용되어 왔으며, 식용 아르간 오일의 경우 풍부한 맛과 고소한 향기 때문에 요리에 사용되기도 합니다.

그럼 지금부터 아르간 오일에는 어떤 성분들이 풍부하게 들어 있고 아르간오일 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

아르간 오일 영양성분

아르간 오일 속에는 아래와 같은 영양 성분이 풍부하게 들어 있다고 해요.

• 비타민 A
• 비타민 C
• 토코페롤(비타민 E)
• 오메가 6, 리놀레산, 올레산, EPA
• 멜라토닌
• 식물성 인지질

아르간오일 효능 : 모발 성장 촉진

아르간 오일이 헤어케어에 도움이 된다는 사실은 아마 많은 분들이 알고 계실 듯합니다. 아르간 오일은 두피에도 적용을 할 수 있는데요, 자연스럽게 모발 성장을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 아르간 오일 속 페놀은 모낭을 강화시키는 역할을 하며, 여러 가지 항산화 성분들이 세포 생성을 촉진해 모발이 건강하게 성장할 수 있도록 해 줍니다.

 

두피 비듬 케어

아르간오일은 또한 비듬을 치료하는 데도 사용될 수 있는데요, 아르간 오일에 들어있는 필수 지방산과 비타민 등이 두피 피부에 보습과 수분을 공급하고 건조함과 가려움증을 해소해준다고 해요. 건조함으로 인한 비듬이 있다면 아르간 오일에 티트리 오일 몇 방울을 섞어 두피에 발라 마사지해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

머릿결 관리

아르간오일에 들어있는 올레산과 리놀렌산 등 지방산은 머릿결 관리에도 도움을 줍니다. 모발을 보호해 큐티클이 손상되지 않도록 해 주며, 모발에 수분과 윤기를 공급해 부드러운 머릿결을 만들어 줍니다. 머리를 감고 타월 드라이한 뒤 아르간 오일 몇 방울을 골고루 발라주면 트리트먼트 효과를 기대할 수 있습니다.

 

피부 보습 효과

비타민E, 올레산, 리놀렌산이 풍부하게 들어 있는 아르간오일은 건조한 피부에 수분을 공급하는 효과도 있습니다. 이 때문에 주름 예방에도 좋으며 기미와 색소침착을 줄여 주는 데도 도움을 준다고 해요. 건조한 피부에 발라주면 건강하고 매끄러운 피부로 가꾸는데 도움을 줄 수 있습니다. 단독으로 사용하거나, 사용하는 로션, 크림 등에 몇 방울 섞어 사용하셔도 좋아요. 특히 모공을 막지 않는 논코메도제닉 오일이라 얼굴 피부에도 안심하고 사용할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

아르간오일 효능 : 혈관건강에 좋다

아르간 오일에는 EPA 등 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 불포화지방산은 우리 몸에 들어오면 혈관의 기름때를 배출해주는 역할을 하기 때문에 혈관 건강에 매우 좋은데요, 식용 아르간 오일은 80% 가 불포화지방산으로 구성되어 있으며 오메가 3, 6, 7, 9를 골고루 함유하고 있다고 합니다. 아보카도나 올리브 오일 등 불포화지방산이 많다고 알려진 다른 오일들보다 훨씬 많은 양의 불포화지방산을 함유하고 있다고 하네요.

 

아르간오일 효능 : 혈관청소 효과

식용 아르간오일에는 식물성 인지질이라는 성분이 들어 있는데요, 이는 우리 몸을 구성하는 세포막의 중요한 구성요소라고 해요. 인지질은 물과 잘 섞이는 성질이 있어 우리 몸에 빠르게 흡수될 뿐만 아니라 혈관의 기름때를 효과적으로 녹여 배출해주는 효과가 있습니다.
실제로 한 연구 결과에 따르면 성인 39명에게 3주간 식용 아르간 오일을 섭취하게 한 결과, LDL 콜레스테롤은 25.6% 감소하고, HDL 콜레스테롤은 26% 증가했으며, 총콜레스테롤은 23.8% 감소하는 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.

 

아르간오일 효능 : 항암 효과

아르간 오일에는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 면역체계를 강화하는데 도움을 주며, 스피나스테롤, 스코테롤 등 강력한 항암 성분들이 들어 있어 암 예방에도 좋습니다. 실제로 시험관을 통한 한 연구에서는 아르간 오일 화합물이 암 성장을 늦추고 암세포 사멸 속도를 증가시키는 결과를 얻었다고 해요. 사람을 대상으로 한 연구는 조금 더 필요해 보이지만 예방차원으로는 충분히 효과가 있지 않을까 생각합니다.

 

아르간 오일 선택 시 주의사항

살충제 등을 사용하지 않은 100% 유기농 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 또한 아르간 오일의 영양성분이 잘 보존되어 있는 냉압착 오일을 선택해야 하며, 플라스틱 용기에 들어있는 것은 피하고 어두운 색상의 유리 용기에 들어있는 것을 고르는 것이 좋습니다.
아르간 오일을 식용으로 드시고자 할 경우 로스팅 과정을 거친 ‘식용’ 아르간 오일인지 확인 후 구매하시길 바랍니다. 미용 목적으로 판매되는 일반 아르간 오일은 섭취하실 수 없습니다.

 

아르간오일 부작용, 권장량, 먹는 법

아르간 오일을 섭취할 경우 하루 권장량은 500mg 이내라고 합니다. 과다하게 섭취할 경우 복통, 설사 등 아르간오일 부작용을 유발할 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
아르간 오일은 빵에 찍어 먹거나 샐러드 등의 요리에 뿌려 먹는 식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 요리에 첨가하면 고소한 풍미를 더 할 수 있다고 하네요. 하지만 발연점이 낮아 쉽게 타기 때문에 불을 쓰는 요리에는 적합하지 않습니다.

 

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지금까지 아르간오일 효능과 아르간오일 선택시의 주의사항, 아르간오일 부작용과 먹는 법 등에 대해 알아보았습니다. 피부나 모발관리에서부터 식용으로까지 다양하게 활용할 수 있는 만능 오일이라는 생각이 드네요. 다만 식용으로 이용하고자 할 경우 반드시 식용으로 판매되는 아르간 오일을 사용해야 한다는 점 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.