옥시토신 뜻 효과 스프레이 (일명 사랑의 호르몬!)

옥시토신 뜻 효과 스프레이 (일명 사랑의 호르몬!)

이번 글에서는 옥시토신 뜻과 효과에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

옥시토신은 과거에는 ‘출산 호르몬’ 정도로 알려져 있었지만 이제는 사회적 관계와 정서적 안정을 좌우하는 호르몬이라는 사실이 널리 알려지고 있는데요.

 

지금부터 옥시토신 뜻, 언제 분비되는지, 그리고 옥시토신 효과 및 스프레이가 도움이 될지에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

옥시토신 뜻

 

 

옥시토신 호르몬에 대해 많은 분들이 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요.

 

우리 뇌의 시상하부에서 생산되고, 뇌하수체 후엽을 통해 분비되는 물질로 알려져 있습니다.

 

예전에는 주로 여성의 분만 과정에서 자궁을 수축시키는 역할, 그리고 출산 이후 모유를 분비하도록 돕는 호르몬이라는 점만 주목받았습니다. 그래서 ‘출산’과 관련된 호르몬이라는 이미지만 강했죠.

 

하지만 최근 다양한 연구들이 옥시토신의 역할이 훨씬 광범위하다는 사실을 밝혀내고 있습니다.

 

대인관계에서의 친밀감이나 정서적 안정, 나아가 신체 전반적인 건강과도 연결되어 있다는 것인데요. 그래서 요즘에는 옥시토신을 ‘사랑 호르몬’, ‘공감 호르몬’ 등으로 부르기도 합니다.

 

 

 

옥시토신은 언제 분비될까?

그렇다면 이런 옥시토신은 어떤 순간에 분비될까요? 이 부분 궁금해하시는 분 많으실 텐데요. 생각보다 일상생활 속 다양한 순간에서 분비가 됩니다.

 

 

✔️ 출산 및 모유 수유

먼저 가장 대표적인 경우는 임신 말기나 출산, 그리고 모유 수유 시점입니다.

 

옥시토신이 자궁 근육을 수축시켜서 아이가 세상에 나올 수 있도록 돕고, 출산 후에는 유선의 근섬유를 자극해 모유를 원활하게 분비하도록 해 줍니다.

 

 

 

 

✔️ 신체적 접촉

포옹, 가벼운 터치, 손잡기, 볼 뽀뽀, 키스 등 사랑하는 사람과의 신체적 접촉이 일어나면 옥시토신이 상승한다고 해요.

 

그렇다고 꼭 연인이나 배우자와의 접촉만을 의미하는 건 아니고, 부모와 자녀 사이의 포옹이나 친구 간의 터치 등도 해당됩니다.

 

 

✔️ 사회적 상호작용

믿고 의지할 수 있는 사람과의 대화, 유쾌한 모임, 의미 있는 협동 작업 등에서도 옥시토신 분비가 촉진됩니다.

 

예를 들어 어떤 모임에 속해 함께 식사를 하거나 운동을 할 때, ‘함께 한다’는 유대감을 통해 옥시토신이 더 쉽게 분비된다고 합니다.

 

 

✔️ 성적 활동

성적 흥분과 오르가즘 시에도 옥시토신 농도가 높아져요. 서로가 더 친밀해지도록 돕고, 파트너 간의 애착을 강하게 만들어 주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

 

 

⇒ 이렇게 옥시토신은 특별한 상황에서만 분비되는 게 아니라 일상적으로도 폭넓게 나올 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

옥시토신 효과

그렇다면 옥시토신이 분비되면 우리 몸과 마음에는 어떤 일이 일어날까요?

 

전문가들은 옥시토신을 ‘다양한 면에서 좋은 영향을 주는 호르몬’이라고 이야기하는데요. 옥시토신 효과에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 할게요.

 

✔️ 스트레스 완화와 우울감 개선

현대 사회에서 스트레스가 없는 삶을 살기란 불가능에 가깝지 않을까 싶은데요.

 

그런데 과도한 스트레스는 코르티솔 같은 ‘스트레스 호르몬’을 무분별하게 솟구치게 만듭니다.

 

이런 상황에서 옥시토신 분비가 어느 정도 활성화되면, 스트레스 반응을 완화하고 심리적 안정을 찾아가도록 도와준다고 해요.

 

일부 연구에서는 우울감이 깊거나 자살 시도를 한 분들이 옥시토신 수치가 상대적으로 낮았다는 결과가 있었다고 합니다. 그만큼 우리의 정서 건강과 직결된다는 뜻이기도 합니다.

 

 

✔️ 부모와 자녀 관계 증진

아이와 엄마 사이에 교감을 나눌 때, 특히 포옹이나 스킨십, 모유 수유 같은 접촉 순간에 옥시토신이 확 높아진다고 해요.

 

이는 엄마와 아이가 서로에게 안정감과 애착을 느끼도록 하는 기초가 됩니다. 이렇게 서로간의 유대감이 강화되면 아이 뇌 발달에도 좋은 영향을 미친다고 알려져 있어요.

 

 

✔️ 사회적 유대감 강화

회사나 동호회, 학교 등 다양한 모임에서 함께 어울리다 보면 왜인지 모르게 함께 해서 더 즐겁다고 느껴지는 경우가 많습니다. 어쩐지 서로 더 가깝게 느껴지고, 성취감도 올라가고요.

 

바로 옥시토신이 분비되기 때문인데요. 옥시토신은 개인 간 신뢰와 친밀감을 높여주면서 집단활동의 효과를 극대화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

✔️ 과식 예방과 비만 관리

혹시 혼자 있을 때 무심코 과자 한 봉지, 라면 두 개씩 먹고 나서 후회한 적 있으신가요? 사실 이렇게 외롭거나 우울한 기분을 음식으로 달래려는 경향이 나타나는 경우가 꽤 자주 있는데요.

 

옥시토신이 적정 수치로 분비되면 이런 식탐과 폭식이 줄어든다는 보고가 있습니다.

 

주변 사람들과 교감하며 식사할 때 우리 몸속에서 옥시토신이 올라가고, 그 결과 불필요한 과식을 예방할 수 있다고 하네요.

 

 

✔️ 면역력 관리 및 항암 효과

암 환자나 만성질환을 앓는 분들에게 흔히들 “사회적 지지와 심리적 유대가 중요하다”는 이야기를 하는데요. 그 이유 중 하나가 옥시토신으로 설명되기도 합니다.

 

옥시토신 효과를 통해 스트레스가 줄면 자연치유력이 높아지고, 면역체계가 안정화되는 효과를 기대할 수 있기 때문입니다.

 

✔️ 장 건강

만성 스트레스는 장내 세균 생태계와 소화기관에도 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 과도한 긴장과 스트레스로 인해 장 트러블을 호소하는 분들도 많고요.

 

그런데 옥시토신 수치가 잘 유지되면 이런 염증 반응이 누그러들고, 대장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 해요.

 

 

 

 

옥시토신 스프레이

 

 

이렇게 좋은 옥시토신의 효과를 쉽고 간단하게 누릴 수 있다면 어떨까? 하는 생각에서 나오게 된 아이템이 있습니다.

 

바로 옥시토신 스프레이인데요. 옥시토신을 스프레이 형태로 만들어 판매하고 있는 제품들입니다.

 

과거에 해외에서 제조된 옥시토신 스프레이가 국내에 수입되어 들어온 사례도 있고, 현재도 퍼러브(PHERLUV) 같은 제품들이 해외직구로 판매되고 있습니다.

 

다만 아직까지 옥시토신 스프레이의 효능과 안전성에 대한 연구 결과는 충분치 않다는 점이 문제입니다.

 

사람마다 반응이 다를 수 있고, 원치 않는 부작용이나 예기치 못한 호르몬 교란이 생길 우려도 완전히 배제할 수는 없거든요.

 

전문가들의 의견에 따르면 무턱대고 사용하기보다는 반드시 전문의와 상담하고, 제대로 된 정보를 확인한 뒤에 사용하는 게 좋다고 합니다.

 

결국 옥시토신을 인위적으로 공급하기보다는 일상에서 사람들과 자주 어울리고, 대화하고, 스킨십하며 자연스럽게 분비시키는 게 가장 안전하고 확실한 방법이 아닐까 싶네요.

 

---

지금까지 옥시토신 뜻, 효과, 스프레이 등에 대해 알아보았습니다.

 

옥시토신은 대인관계와 정서적 안정에서 정말 핵심적인 역할을 하는 호르몬이라고 정리해볼 수 있을 것 같은데요.

 

매일 조금이라도 가족, 친구, 동료들과 시간을 보내고, 따뜻한 말을 건네고, 함께 식사나 활동을 하는 것만으로도 옥시토신 수치를 높일 수 있다고 하니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

오늘 내용은 여기까지입니다. 읽어주셔서 감사합니다.