스페르미딘 효능 부작용 알아보기 (노화방지 영양제)

스페르미딘 효능 부작용 알아보기 (노화방지 영양제)

이번 글에서는 노화방지 영양제로 주목받고 있는 '스페르미딘'에 대해 알아보려고 합니다.

 

항노화, 치매 예방, 염증 완화 등 다양한 효능을 가지고 있어 노화를 예방하고 젊음을 유지하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.

 

구체적으로 어떤 효능이 있는지 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

스페르미딘이란 무엇?

 

 

 

스페르미딘은 체내에서 자연적으로 생성되는 폴리아민 화합물의 한 종류로, 주로 버섯, 옥수수, 콩 등 다양한 식품에 포함되어 있다고 합니다.

 

아직까지 국내에서는 다소 낯설게 느껴지는 이름이긴 한데 해외에서는 이미 많은 분들이 주목하고 있는 성분이라고 해요.

 

특히 최근 많은 연구에서 항노화와 항염증 효과가 밝혀지며 큰 관심을 받고 있다고 하는데요.

 

하버드 의대의 데이비드 싱클레어 교수님의 저서인 '노화의 종말'에서 소개되면서 국내에서도 관심 갖는 분들이 서서히 많아지는 듯 합니다.

 

 

 

 

스페르미딘 효능 : 항노화 및 치매예방

 

 

 

최근 연구에 따르면 스페르미딘은 우리몸의 자가포식 반응을 활성화하는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

 

여기서 ‘자가포식’이란  세포 내 손상된 부분을 제거하고 새로운 세포를 재생시키는 메커니즘을 뜻하는데요. ‘오토파지(Autophagy)’라는 용어로도 잘 알려져 있습니다.

 

우리 몸 속 세포는 대사 과정을 통해 에너지를 만들어내는데 이 과정에서 여러 폐기물들이 발생하게 된다고 해요.

 

이러한 폐기물들을 제거하는 시스템이 바로 ‘자가포식(=오토파지)’이라고 보면 될 것 같습니다.

 

이런 폐기물 제거 과정을 통해 세포의 건강을 유지하고 노화를 늦출 수 있게 되는 것이죠.

 

 

 

사실 이런 자가포식(오토파지) 시스템은 간헐적 단식이나 소식을 하여 체내 영양분이 결핍되게 되면 활성화가 된다고 하는데요.

 

굳이 간헐적 단식, 소식을 하지 않아도 스페르미딘 섭취를 통해 자가포식 시스템이 활성화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

치매예방 및 인지기능 저하 예방

스페르미딘 섭취 시 치매예방이나 인지기능 저하 예방에도 도움을 받을 수 있는데요.

 

인지기능 저하나 치매, 알츠하이머 등은 모두 노화로 인해 오는 질병들이며, 제대로 청소되지 못한 유해한 단백질이 뇌에 쌓이면서 발생하게 됩니다.

 

스페르미딘을 꾸준히 섭취 시 오토파지 기능 활성화를 통해 이러한 유해 단백질들을 분해할 수 있고, 인지기능 향상 및 치매예방에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

생식 기능 회복 및 염증 완화 효과

스페르미딘은 생식기능 회복에도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.

 

난징농업대에서 진행한 연구에 따르면, 나이든 암컷 생쥐에게 스페르미딘을 투여한 결과 저하된 생식기능이 일부 회복되었다고 해요.

 

스페르미딘은 또한 염증을 완화하고 면역체계를 강화하는 데도 도움이 되는데요.

 

세포 내 산화 스트레스와 염증 반응을 줄여주어, 염증으로 인해 발생할 수 있는 다양한 질병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

특히 피부미용 및 모발건강에도 좋은 효과를 볼 수 있는데요.

 

염증 완화 작용을 통해 피부염을 완화하고, 손발톱과 머리카락의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

탈모 예방을 위해 스페르미딘을 영양제로 섭취하는 분들도 많더라고요. (후기들을 살펴 보니 정말인지는 모르겠지만 머리숱이 많아졌다는 후기를 종종 볼 수 있었습니다..)

 

 

 

 

스페르미딘 부작용 + 하루 섭취량?

스페르미딘은 우리가 흔히 먹는 음식에도 포함되어 있고, 체내에서도 자연적으로 생성되는 물질이기 때문에 부작용은 거의 없다고 합니다.

 

하지만 영양제로 과다하게 섭취하게 되면 복부팽만이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

나이가 들면서 체내 스페르미딘 수치가 줄어들기 때문에 노화가 진행되기 시작하는 35세 이후부터는 영양제 형태로 보충을 해 주면 좋지 않을까 싶은데요.

 

데이비드 싱클레어 교수님의 경우 매일 아침 1mg의 스페르미딘을 섭취하고 있다고 합니다.

 

여러 후기들을 살펴보면 많게는 하루 5~10mg까지도 섭취하기도 한다고 하니 적은 양부터 시작해서 몸 상태를 봐가며 양을 늘리는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다.

 

간편하게 캡슐 형태로 섭취 가능한 제품이 있으니 한번 이용해보셔도 좋을 것 같네요. 개인적으로 추천하는 제품 링크 공유해 드립니다.

 

 

👇 쌀에서 추출한 스페르미딘으로 캡슐당 1mg의 스페르미딘이 함유되어 있습니다.

 

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저희 엄마도 치매예방을 위해 꾸준히 섭취하고 계신데 기분 탓인지는 몰라도 컨디션이 좀 좋아진 것 같다고 하시더라고요.

 

 

 

 

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지금까지 스페르미딘 효능 및 부작용, 추천제품까지 함께 공유해 보았습니다.

 

사실 스페르미딘은 우리가 흔히 먹는 음식에도 들어있다고 하는데요.

 

버섯, 콩류(완두콩, 병아리콩, 청국장 등), 브로콜리, 견과류 등에 풍부하게 들어있다고 하니 평소에 이런 음식들을 챙겨먹는 것도 도움이 될 수 있을 듯 합니다.

 

다만 매 끼니 제대로 챙겨먹기가 쉽지 않은 만큼 영양제 형태로 보충해주는 것도 좋은 방법일 것 같다는 생각도 듭니다.

 

오늘 내용은 여기까지입니다. 감사합니다.