가래 빼는법 없애는법 도움되는 음식 있을까?

가래 빼는법 없애는법 도움되는 음식 있을까?

이번 글에서는 가래 빼는법, 없애는법에 대해 알아보려고 합니다.

 

환절기나 호흡기 질환 때문에 가래가 생겨 불편을 겪으시는 분들 많으실 텐데요.

 

가래는 우리 몸이 자연스럽게 만들어내는 것이기도 하지만 경우에 따라 제거가 필요할 수 있습니다.

 

지금부터 가래가 왜 생기는지, 삼켜도 되는지, 그리고 가래를 효과적으로 제거하는 방법과 도움이 되는 음식들까지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

가래 생기는 이유?

 

 

가래는 기관지에서 만들어지는 점액성의 끈적한 물질로, 외부에서 들어오는 각종 이물질을 걸러내고 씻어내는 역할을 합니다.

 

우리 몸에서 이뤄지는 물청소와도 같은 것이라고 생각하면 되는데요. 건강한 사람도 매일 가래가 생기고 무의식적으로 삼키면서 이물질을 배출하고 있는 것입니다.

 

 

 

가래는 우리 몸의 기관지와 폐를 보호하고 면역력을 유지하기 위해 생성되는데요.

 

이는 일종의 자연 방어기제로, 특히 감기, 호흡기 질환, 또는 폐결핵과 같은 질병이 있을 때 더 많이 생성될 수 있습니다.

 

세균이나 바이러스가 증가할 경우 이를 제거하기 위해 기관지가 더 많은 점액을 만들어내기 때문이죠.

 

이렇게 많아지는 가래는 우리 몸이 ‘건강에 이상이 있으니 잘 관리하라’고 보내는 신호라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

가래 삼켜도 될까?

 

 

특별한 경우가 아니라면 가래를 삼켜도 크게 문제가 없습니다.

 

하루에 약 100ml 정도의 가래가 생성되는데, 이 중 대부분은 우리가 의식하지 못한 채 삼키게 된다고 해요.

 

삼킨 가래 속에 일부 세균이 있을 수 있지만, 위에서 분비되는 위산이나 소화기관에서 대부분의 세균이 사멸되기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

하지만 감염균과 싸운 결과물인 가래는 가급적 뱉어주는 것이 좋습니다. 굳이 몸에 남겨서 체내로 돌릴 필요는 없기 때문이죠.

 

특히 폐결핵 환자와 같이 특별한 경우에는 가래를 삼키면 안 됩니다. 결핵균이 장에 침투해 장 결핵을 유발할 위험이 있기 때문이에요.

 

또한 짙은 노란색이나 갈색의 가래는 세균이나 바이러스 덩어리일 수 있으므로 체내에 남기기보다는 뱉어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

가래 빼는법

가래 뺴는법으로는 다양한 방법이 있는데요. 상황에 맞게 아래 방법들을 시도해 보시길 바랍니다.

 

[1. 코 따뜻하게 하기]

코와 목은 하나로 연결되어 있다고 하죠. 코를 따뜻하게 해주면 점액 분비가 줄어들고, 점막의 붓기가 가라앉아 가래가 줄어들게 됩니다.

 

따뜻한 수건을 이용해 코 찜질을 하거나 컵에 뜨거운 물을 담아 코 가까이에 대고 증기를 들이마시는 것도 좋은 방법이에요.

 

[2. 물 많이 마시기]

물을 자주 마시면 목에 있는 가래가 물과 함께 자연스럽게 씻겨 내려갑니다. 특히 미지근한 물을 마시면 가래를 묽게 만들어 제거하는 데 더욱 효과적이에요.

 

 

 

 

[3. 허밍으로 제거하기]

입을 다문 상태에서 콧노래를 부르면 성대와 가래가 진동하면서 가래를 아래로 내려주는 효과가 있다고 합니다. 간단하면서 효과적인 방법이니 한번 시도해보시면 좋을 것 같네요.

 

[4. 거담제 사용]

약국에서 쉽게 구할 수 있는 가래 약(거담제)도 도움이 됩니다. 특히 장기간 가래로 고생하는 경우에는 거담제를 복용해 보는 것도 좋은 방법이 되는데요. 다만 오래 지속되는 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

[5. 물병 불기]

물병에 빨대를 꽂고 숨을 내뱉는 방법도 가래를 제거하는 데 효과적입니다. 물의 압력으로 인해 기도가 확장되면서 가래를 더 쉽게 끌어올릴 수 있게 돼요. 영국에서도 가래가 많은 환자들에게 권장되는 방법이라고 합니다.

 

 

 

 

가래 제거에 도움 되는 음식

가래를 줄이기 위해서는 가래에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요합니다. 대표적으로 도라지, 배, 무 등이 있는데요. 자세히 살펴보면 아래와 같습니다.

 

 

[도라지]

도라지는 사포닌 성분이 들어 있어 기관지 염증을 완화하고 점막을 촉촉하게 유지시켜 가래 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

[배]

배는 기관지염과 목감기에 효과적이며, 특히 배즙으로 마시면 목을 편안하게 해주고 가래를 제거하는 데 도움이 된다고 해요.

 

[무]

무에는 시니그린이라는 성분이 들어 있어 기침과 가래를 완화시켜 줍니다.

 

[감귤, 모과]

감귤과 모과는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여줍니다. 면역력이 강화되면 호흡기 질환에 걸릴 확률이 줄어들고 가래 생성도 억제할 수 있답니다.

 

[생강]

생강은 천연 항생제 역할을 하며, 몸을 바이러스와 세균으로부터 보호해 줍니다. 생강차를 마시면 가래 제거에도 도움이 된다고 해요.

지금까지 가래 빼는법과 도움 되는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

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지금까지 가래 빼는법과 도움되는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

가래는 우리 몸이 건강을 유지하기 위해 자연스럽게 만들어내는 물질이긴 하지만 과도하게 생성되면 불편함을 초래할 수 있기 때문에 상황에 따라 적절히 제거해 주는 것이 좋지 않을까 싶은데요.

 

위에서 소개한 방법들을 참고하셔서 가래를 효과적으로 줄여보시길 바랍니다.

 

오늘 내용이 여러분의 건강 관리에 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.