카페인 없는 건강 차, 페퍼민트차 효능과 부작용 알아보기

페퍼민트는 매력적인 향긋한 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 허브입니다. 음식에 향을 더하는 용도로 사용되거나 화장품, 치약, 사탕, 아이스크림 등의 제조에 이용되기도 하죠. 뿐만 아니라 에센셜 오일을 이용한 아로마테라피에도 광범위하게 활용되고 있습니다. 페퍼민트를 비교적 쉽게 접할 수 있는 방법이 바로 페퍼민트를 차로 즐기는 것인데요, 저도 가끔 소화가 잘 안 될 때나 상쾌함을 느끼고 싶을 때 한잔씩 즐겨 마시곤 합니다. 이번 글에서는 페퍼민트차 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

페퍼민트차 효능 : 입냄새 제거와 치아 건강

페퍼민트차 특유의 시원하면서도 개운한 향과 맛은 구취 제거에도 도움을 주는데요, 페퍼민트에는 향균 효과가 있어 구취를 유발하는 세균과 박테리아를 없애 줍니다. 이뿐만 아니라 플라그와 잇몸 질환을 일으키는 박테리아를 줄이는 데도 도움을 주죠.
입냄새가 좀 난다 싶을 때 한 컵 마셔주면 효과를 볼 수 있는데요, 특히 마늘이나 양파처럼 냄새가 강한 음식을 먹고 난 뒤 페퍼민트 차를 한 잔 마셔주면 냄새를 중화시킬 수 있습니다.

 

페퍼민트차 효능 : 소화 기능에 좋다

페퍼민트는 위액 분비를 자극해 소화를 촉진시키고 소화기능을 강하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 과식이나 과음을 하면 속이 답답하거나 메스꺼운 증상을 겪을 수 있는데, 이러한 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 위경련이 있을 때 위 근육을 이완시켜 증상을 완화하는 효과도 있다고 해요.
페퍼민트는 쓸개의 담즙 분비를 촉진시키는 효과 역시 지니는데요, 담즙은 우리 몸에서 지방의 흡수와 분해를 돕는 역할을 합니다. 따라서 지방 성분의 소화에 많은 도움을 줄 수 있죠.

 

 

페퍼민트차 효능 : 정신 안정에 효과

페퍼민트에는 멘톨, 플라보노이드, 탄닌, 민트 폴리페놀 등의 성분이 들어 있는데요, 특히 멘톨 특유의 청량하고 상쾌한 박하 향은 정신적 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.
신경 흥분을 억제해 긴장감이나 초조함, 불안감, 스트레스 등을 해소해 주는 효능이 있습니다. 이를 통해 정신적인 안정과 편안함을 유지하는데 도움을 받을 수 있는 것이죠. 특히 신경과민 시에 흔히 겪게 되는 불면증이나 우울증 같은 증세를 완화시킬 수 있습니다.

감기 증상 완화, 호흡기 질환에 도움

페퍼민트에는 염증을 완화하고 향균 작용을 하는 효과가 있어 감기나 호흡기 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 페퍼민트 차에 함유된 항산화 성분들이 백혈구가 몸 전체에 더 빨리 이동할 수 있도록 도와주고, 이를 통해 우리 몸이 바이러스와 잘 싸울 수 있도록 도와주는 것이죠.
감기에 걸렸을 때 해열작용을 하며, 페퍼민트 특유의 시원한 향은 감기의 대표적인 증상인 코막힘을 푸는 데도 도움을 줍니다. 페퍼민트 에센셜 오일을 흡입하는 것이 도움이 되며, 페퍼민트차의 증기를 흡입해도 도움이 된다고 해요.
또한 알레르기성 비염이 있는 분들에게도 좋은데요, 페퍼민트 속 민트 폴리페놀 성분이 코 점막의 염증을 제거해 꽃가루 알레르기 증상이나 코막힘 등을 완화해줄 수 있습니다.

두통 완화, 집중력 향상

페퍼민트차는 두통을 완화해 주고 집중력을 향상시키는 효과 역시 지니고 있는데요, 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분 때문입니다. 멘톨에는 진통 효과가 있어 통증을 완화시켜 주는 효능이 있다고 해요.
또한 멘톨 특유의 상쾌하면서도 톡 쏘는 시원한 향기는 집중력을 향상 시켜 주는데요, 학생들이나 직장인 등 집중력 향상이 필요한 분들에게 도움이 됩니다. 페퍼민트 차를 한 잔 마시는 것만으로도 효과를 볼 수 있지만, 천연 페퍼민트 오일을 관자놀이에 발라도 두통을 완화하거나 집중력을 향상하는데 동일한 효과를 볼 수 있다고 해요.

페퍼민트차 부작용

페퍼민트 차는 대체적으로 안전한 편이지만 개인의 체질에 따라 알레르기를 일으키거나 잘 받지 않을 수 있습니다. 위가 약한 분들은 빈속에 페퍼민트차를 복용할 경우 복통이 발생할 수 있으니 주의해야 하며, 특히 역류성 식도염이 있는 분들의 경우 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
또한 너무 늦은 시간에 페퍼민트 차를 마시거나 과도하게 많은 양을 마실 경우 오히려 불면증을 유발할 수 있기 때문에 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

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지금까지 다양한 페퍼민트차 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요, 상쾌하면서도 거부감 없이 마실 수 있으면서도 건강을 챙길 수 있는 허브티가 아닐까 싶네요. 특히 페퍼민트차에는 카페인이 없어 커피 대신 한잔씩 마셔도 좋을 듯합니다. 오늘 정리해드린 내용 참고하셔서 건강 관리에 도움받으시길 바랍니다.