차전자피 효능과 차전자피 부작용 알아보기

이번 글에서는 다양한 차전자피 효능에 대해 알아보려고 합니다. 보통 변비에만 좋은 것으로 알려져 있는데, 의외로 잘 알려지지 않은 좋은 효능들이 많더라고요. 하지만 체질에 맞지 않으신 분들의 경우 섭취에 주의하셔야 하는데요, 그럼 지금부터 차전자피 효능과 자전차피 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

차전자피란 무엇?

차전자피는 질경이과에 속하는 차전자의 껍질을 의미합니다. 보통 껍질을 분쇄하여 분말 형태로 유통되고 있는데요, 아마 변비로 한번쯤 고생해 보신 분들이라면 변비에 좋은 음식을 찾아보다가 차전자피에 대해 들어보셨을 듯합니다. 변비에 좋은 음식으로 워낙 유명하니까요. 차전자의 껍질 부분에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며, 수분을 흡수하면 수십 배의 크기로 부풀어 오르는 특징을 갖고 있습니다. 

 

차전자피 효능 : 변비해소

가장 대표적인 차전자피 효능은 변비해소, 즉 쾌변입니다.
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있는데요, 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있다고 해요. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착해 대변의 점도를 높여주고 대변의 이동성을 증가시키는 역할을 합니다. 그리고 불용성 식이섬유는 수분을 흡수해 대변의 크기를 늘려 주는 역할을 하죠.

이러한 작용을 통해 변비해소 효과를 기대할 수 있는데요, 다만 충분한 양의 물을 섭취해야 변비해소 효과를 볼 수 있습니다. 차전자피가 물을 흡수하면 약 40배로 부풀어 오른다고하니 쾌변 효과를 제대로 보기 위해 충분한 양의 물 섭취는 필수이겠죠?

 

 

 

차전자피 효능 : 다이어트, 해독

앞서 말씀드렸듯 차전자피는 물을 흡수해 약 40배로 부풀어 오르는 성질이 있습니다. 그렇다 보니 차전자피를 충분한 양의 물과 함께 섭취하면 상당한 포만감을 주는데요, 밥을 먹기 전 섭취하면 식사량을 줄여 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 차전자피가 소장과 대장을 지나오면서 장 속에 있던 중금속 등 유해 물질을 전부 흡착해 내보내기 때문에 해독 효과도 있다고 합니다.

차전자피 효능 : 콜레스테롤 개선 효과

보통 변비에만 좋은 것으로 알려져 있는 차전자피는 콜레스테롤 개선 효과도 뛰어나다고 합니다.  
여러 연구를 통해 차전자피가 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높이면서 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다는 사실이 밝혀졌다고 해요.  우리나라 식약처에서도 차전자피가 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다고 인정했다고 하네요. 평소에 콜레스테롤 수치 관리가 필요하신 분들은 꾸준히 차전자피를 섭취해 보셔도 좋을 듯합니다.

차전자피 효능 : 항암효과

차전자피에는 비타민C, 페놀, 아데닌, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이런 항산화 성분이 체내의 활성산소를 억제해주고 염증을 제거하며 세포손상을 막아줍니다. 또한 암세포의 성장과 번식을 억제해 항암 효과 역시 기대할 수 있다고 해요.

 

 

 

 

차전자피 효능 : 눈 건강

차전자피에는 비타민 A 역시 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 A가 눈 건강에 좋다는 이야기 많이 들어보셨을 텐데요, 차전자피에 다량으로 들어있는 비타민 A가 안구 세포의 산화를 막아주고 야맹증 예방에 도움이 되는 로돕신을 생성해 전반적인 눈 건강에 도움이 된다고 해요.

차전자피 부작용

차전자피는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 냉한 체질이신 분들은 과다하게 섭취 시 복부팽만이나 설사, 복통 등 차전자피 부작용을 겪을 수 있습니다.

 

차전자피 주의사항

장폐색, 위장관 협착증이 있는 분들은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 다른 약물을 복용 중이신 경우 차전자피 와 함께 복용하게 되면 해당 약물의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이 경우 시간 간격을 두고 따로 드시는 것이 좋습니다. 
또한 차전자피는 이뇨작용을 촉진하는 효과가 있기 때문에 만성신부전증이 있으신 분들은 섭취전 반드시 전문의와 상의하시기 바랍니다.
차전자피를 먹을 땐 반드시 물에 타 드셔야 하는데요, 가루 상태로 먹을 경우 기도 점막을 수분을 흡수해서 기도가 막힐 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

차전자피 하루 권장량

차전자피 하루 권장량은 하루에 5g~ 25g 정도라고 합니다. 처음 차전자피를 드시는 경우 적은 양에서 시작해서 조금씩 양을 늘려 가시는 것을 추천합니다.